ผู้กระทำระกระโดดแบบกว้างๆแล้วก็ผู้กระทำระกระโดดในแนวดิ่ง

ผู้กระทำระกระโดดแบบกว้างๆแล้วก็ผู้กระทำระกระโดดในแนวดิ่ง

กระโจนตามแนวดิ่งรวมทั้งกว้างเป็นไฮไลต์ที่ NFL รวมปีในปีรวมทั้งมีการใช้แม้กระทั้งสำหรับเพื่อการรวมมือสมัครเล่นที่มีขนาดเล็ก มั่นใจว่าพวกเขาจะไม่ overhyped ได้แก่ประ 40 หลา แต่ว่าให้ฉันชี้แจงให้ท่านรู้ดีว่าเพราะเหตุไรพวกเขาชอบมากเพิ่มขึ้นกว่าที่ 40 เวลา เหตุผลก็ง่าย

– กระโจนตามแนวดิ่งแล้วก็กว้างช่วยวัดบั้นท้ายนักกีฬาแล้วก็การปะทุที่ต่ำลงซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาอย่างบอลเพื่อการเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพที่เร็วรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด ระเบิดเร็วของความเร็วผ่านหลุมที่ก้อนกรวดพิเศษที่ใช้สำหรับนักวิ่งที่จะทำให้หลุมของตนในบรรทัดวัตถุประสงค์บดอัดถนนหนทางขวางบล็อกรวมทั้งอำนาจที่จะใช้ในบล็อกพวกนั้นทั้งผองมาจากการปะทุของร่างกายต่ำลงแล้วก็ความรู้ความเข้าใจ ของนักกีฬาที่จะขยายบั้นท้ายของเขา

– มีความเกี่ยวข้องระหว่างความเร็วและก็ผู้กระทำระกระโดดผ่านแนวดิ่งหรือแนวดิ่งเกือบจะตลอดระยะเวลา เพราะเหตุใด? ง่าย การแสดงกีฬาขึ้นกับสองสิ่งจากจุดเด่น

A) คุณสามารถเอามาได้มากขนาดไหน? (ยกตัวอย่างเช่นเท่าไรความแข็งแรง)

รวมทั้ง

B) แนวทางที่รวดเร็วทันใจสามารถยานำ! (แนวทางที่เร็วคุณสามารถใช้ความรุนแรงที่ระเบิด)

จุด “B” ทำให้เป็นกุญแจสำคัญ มีหลายๆคนซึ่งสามารถหมอบหลายร้อยปอนด์หรือชนะการแข่งขันชิงชัยบัลลังก์ แต่ว่าลิฟท์พวกนั้นภายหลังที่พวกเขาได้รับหนักให้ใช้เวลาตลอดกาลสำหรับการออกแรง! ชื่อของเกมในกีฬาเป็นความเร็วที่คุณสามารถเอามาได้ คิดถึงประเด็นนี้เมื่อการฝึกอบรมสำหรับกีฬาที่จำเป็นต้องใช้การเคลื่อนชนิดนี้ (ซึ่งน่าจะเป็นกีฬาส่วนมาก)!

Explosion = strength + กล้ามกระตุกอย่างเร็ว

เพราะเหตุนี้ให้ทำสิ่งตั้งแต่นี้ต่อไปเพื่อเพิ่มผู้กระทำระกระโดดผ่านแนวดิ่งรวมทั้งแนวกว้างของคุณ

1. ปรับปรุง BOS ที่ดี (ฐานความแข็งแรง) บรรลุสิ่งนี้โดยการเสริมสร้างร่างกายด้านล่างของคุณและก็เพิ่มแรงต้านทานต่อการฝึกฝนความแข็งแรง แนวทางการทำ squats หนักแล้วก็การเคลื่อนไหวของร่างกายข้างล่างอื่นๆที่มีแรงต้านทานมากขึ้น (ในลักษณะที่ปลอดภัยแล้วก็มีประโยชน์แน่ๆ) จะทำสิ่งอัศจรรย์สำหรับความแข็งแรงของร่างกายข้างล่างของคุณ

2. เพิ่มระเบิด! ตามที่ได้กล่าวไปข้างต้นในกีฬาทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเกี่ยวกับ “คุณสามารถเอามาได้เร็วมากแค่ไหน!” ฝึกฝนเหตุนี้โดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของการฝึกอบรม ทำอะไรนอกเหนือจากการฝึกฝนความแข็งแรงในตอนนอกฤดูจะไม่ทำอย่างเดียวสำหรับความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเปลี่ยนที่ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อเพิ่มผู้กระทำระกระโดด! เพิ่มขอบเขต ผู้กระทำระกระโดดและก็ขีดข่วนที่เร็วเป็นการคำนวณ ยิ่งไปกว่านี้คุณยังสามารถทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของผู้กระทำระกระโดดแล้วก็ขอบเขตโดยการเพิ่มแรงต้านทานต่อการเคลื่อนไหวกลุ่มนี้เหมือนกัน ไตร่ตรองน้ำหนักที่ข้อเท้าหรือสาย / สายแรงต้านทาน